Durante las fechas navideñas son muy frecuentes comidas o cenas de trabajo, reuniones familiares y quedadas con amigos.
Todo esto ha hecho mella en el sueño y en el descanso, comimos y bebimos más de lo habitual por lo que en muchos casos tendremos problemas de empachos, resacas e incluso los molestos resfriados tan típicos de estas fechas.
Por lo que si quieres disfrutar del invierno y de lo poquito que quedan de las Navidades como es debido toma nota de una serie de consejos que detallamos a continuación:
1. Debemos llevar una dieta variada, comer despacio y masticar bien los alimentos, intentar comer verduras y frutas frescas (compra lo que sea de temporada: mandarinas, naranjas y pomelos) y evitar abusar de carnes y grasas. Si un día hemos comido mucho, al día siguiente podemos procurar comer sano y ligero.
2. Durante las fiestas navideñas también son muy habituales los resfriados ya que puede haber un mayor contacto con personas contagiadas en sitios cerrados y además es muy probable que algún miembro de nuestra familia esté acatarrado.
Por eso es importante seguir estas medidas para prevenirlos:
– Lavarnos frecuentemente las manos para eliminar los gérmenes.
– Debemos evitar tocarnos la boca, nariz y ojos a no ser que antes nos hayamos lavado las manos
– Ventilar y humidificar el ambiente
– Plantas medicinales como la Echinácea, puede ser una ayuda para reforzar nuestras defensas y evitar que nos resfriemos.
– Evitar cambios bruscos de temperatura.
– Hacer ejercicio, incluso dentro de casa.
– Mantenernos muy bien hidratados, por lo que es muy importante que tomemos muchos líquidos que además nos ayudarán a eliminar toxinas.
Pero sobre todo ríe, diviértete y disfruta mucho de los tuyos estas Navidades, ¡Feliz Año 2014!
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